初めての海外旅行!時差ボケには気を付けよう!対策方法は何?

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初めて海外旅行は
気になることがたくさんありますよね。

この記事では
時差ボケについて書いていす。

そもそも時差ボケって何?
防止策は何なのかを
簡潔にを書いています。

それでは一緒に見ていきましょう!

時差ボケって何

時差ボケとは
日本時間と海外の現地時間との
時差が原因で起こる体のリズムが
乱れる症状のこと。

症状で多いのは
頭がぼんやりしたり寝不足になったり
倦怠感(けんたいかん)の症状です。

時差ボケの防止策

・対策1

飛行機に搭乗後、
現地の時間に時計をあわせる。

体のリズムを
現地時間に早めに慣れさせるため
現地時間にあわせて
食事や睡眠をとることが大切です。

・対策2

水分をたくさんとる。

水分補給

・対策3

体を動かす(ストレッチなど)

ストレッチ

 

 

対策2と3は
エコノミークラス症候群防止にも
なるので必ずやってくださいね!

エコノミークラス症候群は
こちらの記事で詳しく書いているので
参考にしてください。

日本と世界各都市との時差が気になる方は
こちらの記事をご参考にしてください。

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